Hoe ik je kan helpen
Ik bied behandeling aan in de basis GGZ voor volwassenen met lichte tot matige psychische klachten.
Samen werken we aan het vergroten van inzicht, het verminderen van klachten en het versterken van veerkracht in het dagelijks leven.
De behandeling is kortdurend en praktisch, en afgestemd op jouw situatie.
Hieronder vind je een overzicht van klachten en thema’s waarbij ik ondersteuning kan bieden.
Crisissituaties
De praktijk beschikt niet over een crisisdienst. Indien er buiten kantooruren acute hulp nodig is dient er direct contact opgenomen te worden met de huisarts(enpost) of de crisisdienst.
Mocht je gedachten hebben aan zelfdoding neem dan contact op met 113. Ze bieden 24 uur per dag, 7 dagen per week anonieme en vertrouwelijke hulp aan mensen met suïcidale gedachten.
Bij ernstige, complexe of acute problematiek denk ik graag met je mee over een passende verwijzing.
Voel je je vaak neerslachtig of futloos? Stemmingsklachten zoals verdriet, somberheid, eenzaamheid of prikkelbaarheid kunnen je dagelijks leven sterk beïnvloeden. In de behandeling kijk ik samen met jou naar de oorzaken van deze klachten en zoek naar manieren om je stemming te verbeteren. Door middel van gesprekken, oefeningen en praktische handvatten werken we aan het herstellen van je mentale gezondheid.
Heb je last van angst, spanning of paniekaanvallen? Angst en paniekklachten kunnen je leven op veel manieren beïnvloeden, van constante stress tot het vermijden van situaties die je vreugde zouden moeten brengen. Ik help je om je angstklachten beter te begrijpen en stap voor stap de grip op jouw leven terug te krijgen. In een veilige en open omgeving werken we samen aan het doorbreken van belemmerende patronen, het versterken van jouw veerkracht en het ontwikkelen van praktische gereedschap om met angst om te gaan.
Terugkerende gedachten of handelingen kunnen je dagelijks leven beheersen en veel energie kosten. Ik kijk naar wat deze klachten in stand houden en hoe je hier stap voor stap op een andere manier mee om kunt gaan. Samen werken we aan een leven waarin je meer vrijheid en rust ervaart, zonder dat dwang de boventoon voert.
Een trauma kan diepe sporen achterlaten en invloed hebben op hoe je je voelt, denkt en reageert in het dagelijks leven. Misschien voel je je overweldigd door emoties, vermijd je bepaalde situaties of heb je last van herbelevingen. Als psycholoog bied ik een veilige en vertrouwde omgeving waarin we samen jouw traumatische ervaringen gaan verwerken. Ik help je om deze gebeurtenissen te verwerken in een rustige en veilige omgeving.
Problemen in relaties-of het nu gaat om je partner, familie, vrienden of collega’s-kunnen je diep raken en je gevoel van verbinding en balans verstoren. Soms lijkt het alsof je vastloopt in terugkerende patronen van miscommunicatie, conflicten of afstand. In mijn praktijk help ik je om deze patronen te herkennen en te doorbreken. Als psycholoog help ik je dat je steeds beter leert opkomen voor je eigen behoeften en dat je op een constructieve manier verbinding kunt maken met anderen.
Je zelfbeeld en identiteit vormen de kern van wie je bent, maar soms kunnen deze onder druk komen te staan. Misschien worstel je met onzekerheid, negatieve gedachten over jezelf of voel je je losgekoppeld van wie je echt bent. Samen gaan we op zoek naar wat je nodig hebt om meer zelfvertrouwen en een innerlijke balans te vinden. In een veilige omgeving bied ik je handvatten om je zelfbeeld te versterken, jezelf te accepteren en te ontdekken wie je bent, los van verwachtingen of oordelen van anderen. Je verdient het om met compassie naar jezelf te kijken.
Lichamelijke klachten kunnen erg belastend zijn en je dagelijks leven ontwrichten. Soms is er wel of geen enkel fysiek probleem dat deze klachten verklaart, beide hebben een grote impact op hoe je je voelt en functioneert. Samen onderzoeken we hoe stress, emoties, gedachten en gedrag een rol spelen bij het ontstaan en voortduren van je klachten. Door beter te begrijpen wat er speelt, kun je leren omgaan met je symptomen en je kwaliteit van leven verbeteren. Samen zetten we stappen naar mogelijk meer herstel en evenwicht.
Staat jouw klacht er niet bij, dan kun je alsnog contact met me opnemen. Samen kijken we of ik je toch verder kan helpen.
Mijn aanpak
Ik gebruik bewezen therapieën zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), acceptance and commitment therapy (ACT), eye movement desensitization and reprocessing (EMDR), kortdurende schematherapie, mindfulness, afgestemd op jouw situatie en behoeften.
Behandelmethoden
Onze gedachten, gevoelens en gedragingen hangen nauw met elkaar samen. In CGT leer je je eigen patronen doorzien en veranderen. Door gerichte technieken en oefeningen kun je negatieve gedachten ter discussie stellen en je gedrag aanpassen. Zo ontwikkel je nieuwe perspectieven op lastige situaties en ervaar je minder hinder. CGT is een wetenschappelijk bewezen aanpak die bij veel psychische klachten effectief is gebleken. Voor meer informatie over CGT klik hier.
Traumatische ervaringen, zoals pesten, een ongeval, misbruik of een medische ingreep kunnen diepe sporen achterlaten. Soms lijken de herinneringen en gevoelens van dat moment niet voorbij te gaan. Kenmerken hiervan zijn herbelevingen, nachtmerries, hyperalertheid en vermijding. Dit kan een signaal zijn van post-traumatische stressstoornis (PTSS). EMDR kan het zelfbeeld verbeteren door het verwerken van negatieve ervaringen en herinneringen die een laag zelfbeeld veroorzaken.
EMDR is een van de meest onderzochte en effectieve behandelingen voor PTSS. Tijdens de behandeling onderzoeken we samen of EMDR een passende optie voor jou is, zodat je weer grip op je leven kunt krijgen. Voor meer informatie over EMDR klik hier.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) helpt je om meer flexibiliteit en vrijheid te ervaren in je leven. Deze behandeling is geschikt voor klachten die langdurig en mogelijk blijvend zijn, denk aan longcovid, prikkelbaar darm syndroom. Bij ACT leer je om het gevecht met je klachten en situatie los te laten, meer afstand te nemen van je eigen gedachten, vanuit verschillende gezichtspunten naar jezelf te kijken en meer aandacht te hebben voor het hier-en-nu. Door je te verbinden met je waarden en doelen, kun je betekenisvolle stappen zetten in de richting die er echt toe doet voor jou. Het doel van deze therapie is niet om de klachten op te lossen, maar om jouw mentale veerkracht te vergroten en eigen regie te ervaren over je leven ondanks de klachten. ACT biedt je praktische handvatten om je leven weer in eigen hand te nemen. Wil je meer weten over ACT klik hier.
In kortdurende schematherapie werken we doelgericht aan het herkennen en veranderen van hardnekkige patronen. We gaan samen onderzoeken welke levenservaringen hebben bijgedragen aan de ontwikkeling van jouw patronen. Je leert je patronen herkennen en zodanig te veranderen dat je anders gaat denken, je beter gaat voelen en dingen anders gaat doen. Je leert voelen wat je behoeften zijn en leert hier op een gezondere manier mee om te gaan. Hierdoor zul je beter richting kunnen geven aan je leven en je relaties met anderen kunnen verbeteren. Wil je meer weten over schematherapie klik hier.
Wat je merkt tijdens de behandeling:
- Je krijgt meer inzicht in gedachten, gevoelens en gedragingen.
- Je leert op een andere manier met angst, depressie en dwangklachten om te gaan.
- Je leert hardnekkige patronen herkennen en doorbreken.
- Je ervaart stapsgewijze vooruitgang richting een meer gebalanceerd leven.